Иногда ваше собственное поведение может подпортить вам репутацию на рабочем месте. Такая форма «самовредительства» не только не дает вам полностью реализовать собственный потенциал при выполнении работы, но и приводит к тому, что ваши коллеги и клиенты разочаровываются в ваших личных и профессиональных качествах.

Анализируя свои поступки и мысли, действуя целеустремленно и активно, вы можете свести к минимуму проявления нежелательного поведения. Обратите внимание на следующие три совета:

Дайте определение своему поведению

Первый шаг - понять, как именно вы портите свою репутацию. Вот три наиболее распространенных ошибки:

• Вы зациклились на негативе: в диалоге ли с самим собой, в общении ли с коллегами, темы для разговора у вас всегда одни и те же. Вы фокусируетесь исключительно на минусах вашего положения, а не на плюсах, на том, что невозможно сделать, а не наоборот. Вы помните все плохое, что с вами произошло, вместо того, чтобы думать о положительных моментах или достижениях.
• Вы стали заложником своих рабочих привычек: у каждого из нас есть вредные привычки, связанные с работой. Они похожи на ловушки, в которые мы попадаем снова и снова. Чаще всего это манера откладывать дела на потом, медлительность, неосторожность в высказываниях и недобросовестная работа.
• Вы идете на поводу у своего внутреннего критика (так можно назвать набор ограничительных убеждений и предположений, которые препятствуют вашему прогрессу на подсознательном уровне). Он говорит вам, что вы недостаточно хороши – недостаточно умны для своей работы, недостойны ее или попросту «недотягиваете». Он воплощает ваши самые серьезные комплексы.

Решительное неприятие

Второй шаг - решить, что именно вам нужно исправить. Поймите, что один стиль поведения (к примеру, вредные рабочие привычки) исправить легче, чем другой (скажем, укоренившиеся ограничительные убеждения). Также поразмышляйте над тем, что ждет вас в вашей профессиональной жизни как в ближайшем, там и в далеком будущем, если вы не сможете преодолеть себя. Приняв решение, будьте сознательны и пообещайте себе больше никогда не допускать подобных поступков.

Поддерживайте позитивное поведение

Третий шаг – создать структуры и системы для поддержки позитивного стиля поведения и противодействия негативному. Вот несколько примеров того, как это можно сделать:

• Будьте внимательны к своему поведению. Как только вы обнаружите, что жалуетесь, не можете избавиться от вредных рабочих привычек или покорно слушаете своего внутреннего критика, остановитесь. Проговорите про себя, что вы сейчас делаете, и исправьте свою ошибку. Один из распространенных способов повысить уровень своей сознательности – ущипнуть себя, когда вы начитаете понимать, что вновь взялись за старое.
• Выйдите из окружения, поощряющего тот стиль поведения, от которого вы стараетесь избавиться. К примеру, если вы постоянно жалуетесь на работу за обедом в разговорах с одними и теми же людьми, разорвите этот заколдованный круг и откажитесь участвовать в подобной беседе, или пообедайте в другом месте и в другой компании.
• Чтобы избавиться от вредных привычек, подумайте о том, что поможет вам вести себя правильно или удержит вас от ошибки. Если вы портите свою репутацию, постоянно опаздывая, планируйте свой день с учетом резервного времени. Если вы склонны откладывать дела на потом, установите для себя более ранние сроки сдачи проектов. Сразу же определите то, что вам необходимо выполнить, и приступайте к работе.

Эта стратегия также может помочь вам справиться и с некоторыми формами негативного мышления. Если вы считаете, что ваши неудачи перевешивают успехи, объективно поразмышляйте над своими победами. Соберите отзывы о положительных результатах вашей деятельности, а также электронные и обычные письма, содержащие позитивные комментарии, касающиеся вас и вашей работы. Соберите своеобразную коллекцию и обращайтесь к ней, как только вам потребуется поддержка.

• Чтобы успокоить внутреннего критика, вам может понадобиться помощь психолога, наставника или тренера. Если, например, вы избегаете трудных заданий, потому что ваш внутренний критик говорит, что они вам не по плечу, психолог поможет вам понять причины подобного предположения и разработать стратегии по преодолению ограничительного самовосприятия. Наставник или тренер поможет вам сосредоточиться на ваших целях, сделать акцент на ваших сильных сторонах и мотивировать вас на дальнейший прогресс.

Когда речь идет о том, что портит вашу репутацию, вы одновременно и причина этой проблемы, и ее решение. Успешно управляя своим поведением, вы позволите себе и другим увидеть ваши лучшие качества.

Иен Кристи, внештатный автор Monster